グリーンスムージー
グリーンスムージー
グリーンスムージーのレシピや、おすすめミキサーのお話。 ファスティングの復食にも最適ですね(*^_^*)
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グリーンスムージー レシピ
レシピを調べて、作り方を
まとめてみました。
メロン約1/16
バナナ1本
レモン1/4
オレンジ1/2
小松菜2束
ブルーベリー
キウイ1個
上記、フルーツの皮をむきます。
(ブルーベリーはそのまま入れます。)
レモンとオレンジは、白い皮の部分も果肉が出るまでナイフでむきます。
小松菜は、流水で綺麗に洗います。
皮をむいたフルーツと小松菜を一口大に切って、
ミキサーに入れ、(キウイはまだ入れません。)
ゆっくりの回転から回転を上げていき、
40秒から50秒くらい回して、細かくします。
キウイは、はじめから入れると、種から苦味が出てしまうので
後から入れて軽く潰すぐらいがいいそうです。
いい色のグリーンスムージーができました(*^_^*)
黒いつぶつぶはブルーベリーの皮です。
また、他の葉っぱモノの野菜として、
ほうれん草、水菜、モロヘイヤなども
試してみましたが、水菜がさっぱりしていておいしかったです(*^_^*)
ほうれん草は少し緑の味が濃ゆかった。。
モロヘイヤは、水溶性食物繊維で、便通が良くなった気がします。
グリーンスムージー ミキサー
細かく潰すことで、胃腸での吸収を良くするので、
パワフルなミキサーのほうがよりよいのですが、
バイタミックスというミキサー(ブレンダーとも言う)
が、短い時間で細かく潰せるみたいです。
ほ、欲しい・・・。
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